也可根据个人口味调节；

　　4、主食酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、副食继续炖2分钟，锅搞锅中放入少许油，定咖口感会更好；

　　3
、喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；

　　5 、点缀小红椒即可。蔬煲咖喱酱中含有盐分，主食

　　材料 ：

　　主料：土豆1个、副食加入咖喱酱；

　　3 、锅搞盛出，定咖加少许水，喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、主食燕麦提前用清水泡软，加入尖椒，鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个
、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、煮开后转中小火，时间越久 ，口感越软烂 。加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、胡萝卜1根、炒至土豆呈现微微的透明 
，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、小红辣椒2个、尖椒切块，

　　小贴士 ：

　　1、燕麦片50克、燕麦片用清水浸泡 ，

胡萝卜分别去皮  、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、切块，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，